Бросить курить кажется простым делом — по крайней мере, так думаешь в начале пути. Лично я прошел через это шесть раз, и каждый раз история была разной. Многие, как и знаменитый Марк Твен, шутят, что бросали сотню раз, но редко делятся деталями. Я же готов рассказать о своих взлетах и падениях, а в конце — о двух вещах, которые в итоге помогли мне остановиться на шестой попытке.
Первые попытки: обманчивые успехи
В первый раз я продержался 20 дней и был невероятно горд собой. Рассказывал всем о своем достижении, но на 21-й день все рухнуло. На скучном совещании рядом со мной седела женщина, от которой пахло табаком и морозным воздухом. Этот аромат оказался непреодолимым — я вышел, взял сигарету и испытал почти мистическое наслаждение. Интересно, что два года спустя я встретил ту самую женщину и признался, что из-за нее снова начал курить. Она была в шоке — оказалось, она в жизни не прикасалась к сигаретам.
В тот же год были еще две попытки, но они длились не больше двух недель. Казалось, что сила воли есть, но на деле ее хватало ненадолго.
Долгие перерывы и роковая самонадеянность
Четвертая попытка стала прорывом — я не курил больше года. Желание почти исчезло, но стресс после ДТП снова вернул меня к привычке. Я даже не заметил, как сигарета снова оказалась в руках.
После пятой попытки наступил рекорд — три года без курения. Казалось, что зависимость полностью побеждена. Иногда только снилось, что я курю и получаю от этого удовольствие. Именно тогда я совершил роковую ошибку — решил проверить свою силу воли. Купил пачку, затянулся... и ничего. Только противный вкус и тошнота. Но вместо того чтобы выбросить сигареты, я решил «запомнить этот гадкий вкус навсегда». Вторая затяжка вернула все — от кончиков волос до пальцев ног прокатилась волна удовольствия. После этого я курил еще пять лет.
Шестая попытка: что сработало на этот раз
Шестая и последняя попытка началась в апреле 2014 года, когда мне исполнилось 60. Сейчас, без малого шесть лет спустя, я могу сказать — получилось. Даже сны о курении остались в прошлом. Две вещи сыграли ключевую роль в этом успехе.
1. Четкий ответ на вопрос «Зачем?»
Самым важным оказалось понять, зачем я бросаю. Поводом стала обычная лестница на восьмой этаж. Я всегда поднимался пешком — для здоровья. Но в какой-то момент понял, что задыхаюсь на полпути. Это был момент истины: если я хочу оставаться здоровым хотя бы ближайшее десятилетие, нужно действовать. Этот внутренний стержень, ответ на вопрос «Зачем?», стал главной опорой в борьбе с ломкой.
2. Никотиновая жвачка как временный помощник
В первую неделю мне очень помогла никотиновая жвачка. Она снимала острое желание закурить. Но потом я заметил, что жую одну и ту же подушечку уже полдня, хотя никотина в ней давно нет. Просто выбросил ее и забыл. Важный момент — такие вспомогательные средства хороши как временная мера, но не должны становиться новой привычкой.
Чего стоит остерегаться
Многие заменяют курение едой — семечками, конфетами, чипсами. Это опасный путь: такая привычка может быстро привести к набору веса. Я сам за эти шесть лет сильно поправился и только сейчас начинаю возвращаться в форму. Главное — найти баланс и не менять одну зависимость на другую.
Бросать курить трудно, но возможно. Иногда для этого нужно несколько попыток, четкая цель и немного помощи. Мой опыт показывает, что даже после множества неудач успех все равно может прийти — главное, не сдаваться.
